Palautuminen -

Hyvinvointia Lapin luonnosta

Toimituksemme tutustui Arctic Nutritioniin ja sen houkutteleviin tuotteisiin. Nykyajan ruokavalion rinnalle on tervetullutta saada lisäravinteita, jotka eivät sisällä teollisesti valmistettuja aineita vaan aitoja oikeita luonnon raaka-aineita. Luonnolliset tuotteet sekä pohjois-Suomalainen alkuperä ovatkin asiat, jotka saivat toimituksemme kiinnostumaan yrityksestä ja tutustumaan siihen tarkemmin. Alla esittelemme Arctic Nutritionin yrityksenä sekä heidän kompaktin tuoteperheensä. Arctic Nutrition on suomalainen …

Hyvinvointia Lapin luonnosta Lue lisää »

Terveystarkastus – Mitä juoksijan kannattaa selvittää terveydentilastaan?

On useita tekijöitä, jotka vaikuttavat jaksamiseen arjessa ja urheillessa. Tärkein tavoite on, että elimistö on tasapainossa ja elintavat kunnossa. Näillä kahdella asialla on suurimmat vaikutukset terveydentilaan. Silloin riittää energiaa myös liikuntaan ja pystyy ennaltaehkäisemään monia sairauksia. Perusteellinen terveystarkastus olisi aina myös hyvä tehdä ennen isoa elämäntapamuutosta, jolloin pysyt kärryillä, miten muutokset vaikuttavat terveydentilaasi ja onko …

Terveystarkastus – Mitä juoksijan kannattaa selvittää terveydentilastaan? Lue lisää »

Lihashuolto – Kuinka hieroa lihaksia kotona?

Lihashuolto on yksi tärkeimmistä peruspilareista urheilussa ja liikunnassa, mutta myös suoriutumisessa tavallisessa arjessa. Oikeanlaisen lihashuollon avulla kroppa palautuu hyvin ja sen myötä kehittyy. Lihashuolto auttaa kroppaa pysymään toimintakykyisenä ja kolotukset ja kireydet minimissä. Lihashuolto koostuu monista asioista, kuten verryttelystä, venyttelystä, hieronnasta, ravinnosta ja nestetasapainosta. Tässä artikkelissa keskitymme lihasten hierontaan, ja miten voit tehdä sitä itse …

Lihashuolto – Kuinka hieroa lihaksia kotona? Lue lisää »

Lisäravinteet juoksijalle – onko niistä hyötyä?

Lisäravinteet jakavat mielipiteitä erittäinkin vahvasti. Haluan korostaa, että kaiken pohja on terveellinen, monipuolinen ja tasapainoinen ruokavalio. Lisäravinteet ovat nimensä mukaisesti vain lisiä ruokavalion päälle, mutta eivät korvaa terveellistä ruokavaliota. Lisäravinteita on nykyään markkinoilla vähintäänkin jokaiseen tarpeeseen ja tilanteeseen. Kuinka lisäravinteet sitten auttaisivat juoksuharjoittelussa. Alla on vinkkejä sekä pitkän matkan juoksijoille kuin pikakiitureillekin. Tässä artikkelissa esittelen …

Lisäravinteet juoksijalle – onko niistä hyötyä? Lue lisää »

Lihasten palautuminen – miten edistää palautumista?

Innokkaalle juoksun harrastajalle käy helposti, että mieli tekee vain juosta, juosta ja juosta. Vaikka juoksu tuntuisi kevyeltä ja mieli halajaa lenkkipolulle joka päivä, on tärkeää kuunnella kehoaan ja huolehtia palautumisesta. Mitä palautumisella tarkoitetaan? Aina kovemman urheilusuorituksen yhteydessä lihaksiin syntyy pieniä kudosvaurioita, nivelet rasittuvat ja elimistön energiavarastot vajenevat. Palautumisen aikana syntyneet vauriot lihaksissa korjaantuvat ja lihakset …

Lihasten palautuminen – miten edistää palautumista? Lue lisää »