Juoksu on harrastusvalintana usein aika helppo, sillä se ei vaadi juuri muuta kuin riittävän hyvät kengät jalkaan ja menoksi. Sen vuoksi moni varmasti onkin päätynyt harrastamaan juoksua. Eikä juoksemisesta kannata sen vaikeampaa tehdäkään. Jos juoksu on se, mikä sinun arkeesi passaa ja joka saa sinut liikkeelle, niin loistavaa. Jatka sitä. Sitten on myös niitä juoksijoita, …
Usein synnytyksen jälkeen ei keho ole valmis heti lenkkipolulle. Kehon viestejä onkin tärkeää kuunnella ja antaa sille aikaa palautua synnytyksestä. Juoksuharrastuksen jatkamista tai aloittamista synnytyksen jälkeen voi kuitenkaan edistää monilla harjoitteilla ja valmistaa kehoa juoksun tuomaan kuormitukseen. Lantionpohja on usein se, joka määrää tahdin. Lantionpohja joutuu koville raskausaikana ja synnytyksessä, joten sen palautuminen vie oman …
Juoksu on useiden harrastajien mielestä ylivoimainen laji verrattuna moneen muuhun liikuntaharrastukseen. Vaikka tämä onkin hyvin puolueellinen mielipide, ei se ole täysin tuulesta temmattu. Juoksua ja sen vaikutuksia ihmiskehoon on tutkittu ehkä enemmän kuin mitään muuta urheilulajia. Juoksusta tiedetäänkin, että se kehittää tehokkaasti hengitys- ja verenkiertoelimistöä, mutta sillä on myös monia muita niin fyysiseen kuin psyykkiseenkin …
Monet innostuvat juoksusta keväällä, kun lumet sulaa ja asfaltti alkaa pilkottaa lumen alta. Kevät ja kesä ovatkin juoksun huippuaikaa ja lenkkitossu tuntuu hyvinkin keveältä. Syksyä kohden monen juoksuinto lopahtaa, kun ulkona on pimeää ja märkää. Monien lenkkitossut roikkuvatkin talven naulassa odottamassa lämpimämpiä kelejä. Asian ei kuitenkaan tarvitse olla niin. Kerromme tässä artikkelissa parhaat vinkit talvijuoksuun, …
Tähän artikkeliin on kerätty eri hintaluokkien parhaimpia juoksumattoja juoksuharrastusta ajatellen. Olemme painottaneet nimenomaan aktiivista juoksua tukevia toimintoja. Juoksumaton osto-oppaassamme olemme kertoneet enemmän millaisia ominaisuuksia vaaditaan aktiivijuoksijan juoksumatolta. Käy lukemassa kyseinen artikkeli ja valitse sen jälkeen tästä artikkelista itsellesi paras juoksumatto. Juoksumaton ostossa ajoituksellakin on merkitystä, sillä matot ovat usein usean sadan euron alennuksessa, jolloin korkeammankin …
Luonnossa juokseminen on ihanan virkistävää ja maisemat vaihtuu. Välillä kuitenkin on tilanteita, jolloin juoksumatto tuntuu paremmalta vaihtoehdolta. Tässä artikkelissa käymme läpi, mitä asioita tulisi huomioida juoksumaton valinnassa. Lisäksi olemme keränneet artikkeliin Juoksumattovertailu hintaluokittain esimerkkejä markkinoiden parhaista juoksumatoista eri hintaluokissa. Mieti millaisia ominaisuuksia kaipaat juoksumatoltasi ja lue alta miten eri ominiasuudet vaikuttavat juoksumaton käytettävyyteen. Etsi sitten …
Juoksumaton osto-opas – eri ominaisuuksien merkitys Lue lisää »
Jokaisella ihmisellä ja myös juoksijalla on omanlaisensa kehonkoostumus ja yhtä oikeanlaista kehonkoostumusta juoksijallekaan ei ole olemassa. Kehonkoostumuksen mittaamisesta ja seuraamisesta voi kuitenkin saada apuja mietittäessä harjoittelun painopisteitä ja suuntaviivoja. Kuten sanottu, jokaisella juoksijalla on tälle tyypillinen kehonkoostumus, mutta yleisesti ottaen lyhyillä matkoilla juoksijat ovat usein lihaksikkaampia kuin pitkillä matkoilla. Tähän on täysin luonnollinen selitys, joka …
Tärkein juoksijan varuste on ehdottomasti oikeanlainen juoksukenkä. Kengän tulee olla sopiva omaan jalkaan ja omaan käyttötarkoitukseen. Hyvällä juoksukengällä on todella iso merkitys juoksukokemukseen. Kun kenkä on sopivan muotoinen omaan jalkaan ja askellukseen, siihen ei kiinnitä edes huomiota lenkin aikana. Huonosti istuva kenkä taas voi pilata innon koko juoksuharrastukseen ja aiheuttaa kaiken lisäksi erilaisia kipuja kroppaan. …
Juoksijalle voimaharjoittelu on tärkeä osa hyvin suunniteltua harjoitusohjelmaa. Laadukas voimaharjoittelu ei välttämättä vaadi kuntosaliharjoittelua. Juoksijan onkin hyvä tehdä voimaharjoittelua kehonpainolla ja vapailla painoilla, koska silloin harjoittelu kehittää myös tukilihaksia monipuolisemmin. Nykyään on paljon hyviä ja edullisia kotitreenivälineitä, joilla saa laadukkaan treenin aikaiseksi lähes missä vain. Tähän artikkeliin olemme keränneet tärkeimpiä välineitä kotitreenaajalle. Treenimatto Kotitreeneissä treenimatto …
Parhaat kotitreenivälineet juoksijan voimaharjoitteluun Lue lisää »
Artikkelisarjamme ensimmäisessä osassa kerroimme, mitä peruskestävyysharjoittelu on ja mitä hyötyä siitä on ihmisen hyvinvoinnille. Tässä artikkelissa syvennymme enemmän peruskestävyysharjoitteluun ja peruskuntokauden luonteeseen. Lisäksi artikkelissa kerromme myös tarkemmin aerobisen ja anaerobisen harjoittelun eroista. Aerobinen harjoittelu ja sen vaikutukset Aerobisen kuntoon liittyy useat eri fysiologiset prosessit, systeemit ja näiden prosessien riippuvuudet. Aerobisen kunnon vaikutustekijöitä ovat sydämen toiminnallinen …
