Harjoitusohjelma sisältää kaksi erillistä lihaskestävyysohjelmaa. Suurimman osan liikkeistä voi tehdä ilman lisäpainoja tai välineitä, mutta pienistä käsipainoista tai vastaavista, kepistä ja penkistä on hyötyä ohjelmien läpiviennissä. Ohjelmat on ajateltu kotona tehtäviksi, joten ne sopivat hyvin esimerkiksi lenkin yhteydessä tehtäväksi lihaskuntotreeniksi. Voit vaihdella ohjelmia saadaksesi vaihtelua treeniin. Suositus olisi tehdä lihaskestävyyttä noin 3 kertaa viikossa ympärivuoden. Lihaskestävyyden kehittäminen parantaa kehon hallintaa ja vahvistaa tärkeitä juoksussa käytettäviä lihaksia. Tämän vuoksi juoksuasento ja juoksuasennon ylläpitäminen helpottuvat, mikä taas vähentää rasitusvammoja. Hyvä lihaskestävyys antaa myös hyvät valmiudet kovempaan voimatreeniin.
Juoksijan lihaskestävyys 1 ja 2
18,50 €
Harjoitusohjelma sisältää kaksi erillistä lihaskestävyysohjelmaa. Ohjelmat on ajateltu kotona tehtäviksi, joten ne sopivat hyvin esimerkiksi lenkin yhteydessä tehtäväksi lihaskuntotreeniksi.
