Artikkelit 3 -

Garmin juoksukello vertailu – juoksukellon parhaat ominaisuudet

Mielestäni juoksukellolla ei voi korvata oman kehon tuntemusta ja oman kehon kuuntelemista. Juoksukelloissa on kuitenkin monia ominaisuuksia, jotka auttavat harjoitusten seurannassa ja kuormituksen hallinnassa. Alla on listattu muutama erityisen hyvillä ominaisuuksilla oleva Garmin juoksukello sekä hinta-laatusuhteeltaan hyvä mutta edullinen Garminin juoksukello. Loistavat ominaisuudet juoksuun Garmin forerunner 945 Tavoitteellisen harrastajan sekä huippu-urheilijan laadukas valinta. Tässä kellossa …

Garmin juoksukello vertailu – juoksukellon parhaat ominaisuudet Lue lisää »

Juoksuvalmennus – milloin valmentautuminen kannattaa

Tähän artikkeliin olen koonnut huomioita juoksuvalmennuksesta. Käyn läpi, kenelle juoksuvalmennus voisi sopia ja millaiset valmennukset voisivat tulla kyseeseen erilaisten juoksijoiden kohdalla. Tavoitteet Aina olisi hyvä olla tavoitteet tiedossa, juoksun lisäksi se pätee myös ihan jokaisella elämän osa-alueella. Muistutuksen arvoinen asia on, että tavoitteita on aina yhtä monta kuin on ihmistäkin. Jokainen määrittelee omat tavoitteensa ja …

Juoksuvalmennus – milloin valmentautuminen kannattaa Lue lisää »

Lisäravinteet juoksijalle – onko niistä hyötyä?

Lisäravinteet jakavat mielipiteitä erittäinkin vahvasti. Haluan korostaa, että kaiken pohja on terveellinen, monipuolinen ja tasapainoinen ruokavalio. Lisäravinteet ovat nimensä mukaisesti vain lisiä ruokavalion päälle, mutta eivät korvaa terveellistä ruokavaliota. Lisäravinteita on nykyään markkinoilla vähintäänkin jokaiseen tarpeeseen ja tilanteeseen. Kuinka lisäravinteet sitten auttaisivat juoksuharjoittelussa. Alla on vinkkejä sekä pitkän matkan juoksijoille kuin pikakiitureillekin. Tässä artikkelissa esittelen …

Lisäravinteet juoksijalle – onko niistä hyötyä? Lue lisää »

Lihasten palautuminen – miten edistää palautumista?

Innokkaalle juoksun harrastajalle käy helposti, että mieli tekee vain juosta, juosta ja juosta. Vaikka juoksu tuntuisi kevyeltä ja mieli halajaa lenkkipolulle joka päivä, on tärkeää kuunnella kehoaan ja huolehtia palautumisesta. Mitä palautumisella tarkoitetaan? Aina kovemman urheilusuorituksen yhteydessä lihaksiin syntyy pieniä kudosvaurioita, nivelet rasittuvat ja elimistön energiavarastot vajenevat. Palautumisen aikana syntyneet vauriot lihaksissa korjaantuvat ja lihakset …

Lihasten palautuminen – miten edistää palautumista? Lue lisää »

Kimmoisuusharjoittelu – vinkit kimmoisuuden kehittämiseen

Mihin kimmoisuutta tarvitaan? On selvää, että hyvästä kimmoisuudesta hyödytään paljon räjähtävää nopeutta tarvitsevissa lajisuorituksissa, esimerkiksi pikajuoksussa. Kimmoisuus hyödyttää kuitenkin myös pidemmillä juoksumatkoilla, sillä hyvä kimmoisuus parantaa räjähtävyyden lisäksi elastisuutta ja koordinaatiota. Toisin sanoen juoksun taloudellisuus paranee ja pystyt juoksemaan pidempiä lenkkejä helpommin ja nopeammin. Kimmoisuus liittyy vahvasti räjähtävään voimantuottoon. Kimmoisuutta harjoiteltaessa kehitetään niitä pieniä näkymättömiä …

Kimmoisuusharjoittelu – vinkit kimmoisuuden kehittämiseen Lue lisää »

Juoksijan voimaharjoittelu – Mitä liikkeitä juoksijan kannattaa tehdä salilla?

Tässä artikkelissa kerrotaan, miksi salitreenaaminen on tärkeää juoksijalle. Lisäksi avataan hieman sitä, mikä rooli keskivartalolla ja ylävartalolla on juoksussa. Artikkelissa annetaan myös esimerkkejä hyvistä liikkeistä, joita ottaa mukaan kuntosaliohjelmaan. Miksi juoksijan kuntosalitreeni on tärkeää? Juoksu on kokonaisvaltainen laji ja vaatii vartalolta paljon. Jalat saavat juoksussa suurimman kuormituksen, mutta myös keskivartalolla ja ylävartalolla on erittäin tärkeä …

Juoksijan voimaharjoittelu – Mitä liikkeitä juoksijan kannattaa tehdä salilla? Lue lisää »

Juoksijan lihaskunto – juoksua tukeva harjoittelu

Usein ajatellaan, että juoksijan tarvitsee vain juosta ja venytellä silloin tällöin. Tässä artikkelissa on kerrottu, miten juoksija hyötyy lihaskunto- ja voimaharjoittelusta, olitpa sitten aloittelija tai kokeneempi juoksija. Lisäksi on kerrottu vinkkejä eri voimaominaisuuksien kehittämiseen sekä liikkeitä juoksijan kuntopiiriin. Juoksijan voimaharjoittelu Juoksijan voimaharjoittelu voidaan jakaa osiin seuraavasti: Kestovoima Lihaskestävyys Voimakestävyys Maksimivoima Perusvoima Maksimivoima Nopeusvoima Pikavoima Räjähtävä …

Juoksijan lihaskunto – juoksua tukeva harjoittelu Lue lisää »

Parhaat juoksutrikoot – Vertailussa tämän hetken suosituimmat

Juoksu vaatii trikoiltakin hieman enemmän kuin tavanomainen salitreeni. Tähän artikkeliin on kerätty parhaita juoksutrikoita niin miehille kuin naisille. Mukana on erihintaisia trikoita eri ominaisuuksilla sekä talvikauden suosikit. Talvi- ja kesäkeleille kannattaa hommata omat juoksutrikoot, jotta treeni on mieluista säästä riippumatta. Parhaat miesten juoksutrikoot ODLO Essential tights Pitkälahkeiset juoksutrikoot napakalla istuvuudella. Näissä trikoissa on säädettävä vyötärö …

Parhaat juoksutrikoot – Vertailussa tämän hetken suosituimmat Lue lisää »